Comment savoir si vous avez atteint un état de burn out ?

Si vous vivez beaucoup de stress dans votre mode de vie, il est important de garder à l’esprit que l’épuisement professionnel pourrait se manifester à l’avenir si vous ne prenez pas les mesures nécessaires pour l’éviter. Une première étape importante est de savoir à quoi vous avez affaire.

Qu’est-ce que le burn out ?

Bien que le terme  » burn out  » soit souvent utilisé dans les discussions sur le stress, savez-vous vraiment ce qu’il signifie et comment il est causé ?
L’épuisement professionnel ou burn out est une réaction à un stress professionnel prolongé ou chronique et se caractérise par trois aspects principales : l’épuisement, le cynisme (moins de confiance dans le travail) et des sentiments de capacité professionnelle réduite. En termes plus simples, si vous vous sentez épuisé, que vous commencez à détester votre travail et à vous sentir moins performant au travail, vous montrez des signes de burn out.
Le terme «  burn out  » est un terme relativement nouveau, inventé en 1974 par Herbert Freudenberger dans son livre « Burnout : Le coût élevé d’un rendement élevé ». Il définissait à l’origine l’épuisement professionnel comme : la diminution de la motivation, surtout lorsque le dévouement à une cause ou à une relation ne donne pas les résultats escomptés.
Le stress qui contribue à l’épuisement professionnel peut provenir principalement de votre travail, mais le stress lié à votre mode de vie en général peut aussi le renforcer, ainsi que les traits de personnalité et les modèles de pensée, comme le perfectionnisme et le pessimisme, peuvent y contribuer.

Quels sont les symptômes du Burn out

Il peut être difficile de reconnaître quand on passe d’un état de stress chronique à un état de burn out. Un signe général d’épuisement professionnel, c’est lorsque vous avez envie d’abandonner ou que vous ne pouvez tout simplement pas vous motiver à faire l’effort nécessaire pour accomplir le travail qui vous est demandé. Le sentiment d’appréhension à l’idée d’aller au travail peut aussi être un signe. Les symptômes classiques sont les suivants :

Le manque d’énergie physique

Le stress prolongé peut être épuisant physiquement, ce qui vous rend fatigué la plupart du temps, ou vous fait perdre l’énergie que vous aviez auparavant. Se lever du lit pour faire face à un autre jour de la même chose devient plus difficile. Si c’est grave, cela peut aussi être un signe de dépression ou de maladie physique, alors songez à consulter votre médecin si vous pensez qu’il est question d’un problème plus grave. Mais si vous constatez qu’un sentiment général d’évitement se développe, cela pourrait être un signe de burn out.

L’épuisement émotionnel

Quand vous vous sentez impatient, inexplicablement triste, ou simplement frustrée plus facilement que d’habitude. Vous avez l’impression de ne pas pouvoir gérer la vie aussi facilement qu’autrefois. Encore une fois, si votre humeur devient suffisamment grave pour nuire à vos relations ou à votre capacité de faire votre travail, il serait peut-être bon d’en parler à quelqu’un.

Diminution de l’investissement dans les relations

Se retirer quelque peu des relations interpersonnelles est un autre signe possible de burn out. Vous avez le sentiment d’avoir moins à donner, d’avoir moins envie de vous amuser ou tout simplement moins de patience avec les gens. Mais pour une raison ou une autre, les personnes souffrant de burn out peuvent généralement en voir les effets dans leurs relations.

Des perspectives de plus en plus pessimistes

Lorsqu’on est épuisé, il est plus difficile de s’enthousiasmer pour la vie, plus difficile de s’attendre à ce qu’il y ait mieux, et de voir le bon côté en général. Vous pouvez aussi vous sentir démotivé et moins confiant que vous pouvez améliorer les choses. Parce que l’optimisme est un excellent tampon contre le stress, ceux qui souffrent de burn out ont plus de mal à se sortir de leur ornière.
Si vous pensez être à risque de burn out, ou si vous sentez que vos symptômes affectent votre vie de façon significative et que vous avez besoin d’aide pour y faire face, il existe de nombreux traitements qui peuvent vous aider, et parler à un professionnel peut être une bonne idée.