Le sommeil de qualité est souvent compromis par le stress, les pensées envahissantes et les tracas quotidiens. Atteindre un état de paix intérieure avant de se coucher est essentiel pour faciliter l’endormissement et profiter d’un repos profond et réparateur. La méditation en pleine conscience se révèle être une méthode efficace pour apaiser l’esprit, réduire le stress et créer un état de calme propice au sommeil. Cet article explore comment intégrer la méditation de pleine conscience dans votre routine du soir pour retrouver un sentiment de tranquillité et améliorer la qualité de votre sommeil.
